Bảng nội dung
Chúng ta có lẽ không phải là số ít khi nghĩ rằng năm 2020 là năm để kiểm tra khả năng kiên cường của chúng ta. Đại dịch Coronavirus đã đưa chúng ta vào một thế giới đầy bất định và mang lại những thay đổi sâu rộng trong cuộc sống hàng ngày.
Chính vì vậy, sự kiên cường đã trở thành phẩm chất quan trọng hơn bao giờ hết, giúp chúng ta tìm thấy hạnh phúc ngay cả khi phải đối mặt với nghịch cảnh.
Kiên cường là gì?
Kiên cường có thể được hiểu là khả năng vượt qua và phục hồi sau những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực. Những người kiên cường có xu hướng thích nghi tốt hơn với những thay đổi và yêu cầu mới trong các tình huống căng thẳng so với những người thiếu phẩm chất này.
Tin vui là, khả năng kiên cường không phải là điều bẩm sinh mà có thể được rèn luyện. Giống như cơ bắp, nó có thể trở nên mạnh mẽ hơn mỗi ngày thông qua việc thực hành các thói quen phù hợp.
Dưới đây là một số hành động mà những người kiên cường thực hiện hàng ngày để tối ưu hóa chiến lược đối phó và duy trì sức khỏe tinh thần của họ.
1. Họ tự nhìn nhận đánh giá chính bản thân
Aristotle: “Biết mình là khởi đầu của mọi sự khôn ngoan.”
Tự nhận thức là yếu tố cốt lõi trong khả năng kiên cường. Để trở nên kiên cường thực sự, bạn cần hiểu rõ cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bản thân, cũng như nhận thức được cách chúng ảnh hưởng đến chính bạn và những người xung quanh.
Chánh niệm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển tự nhận thức, giúp bạn tập trung hoàn toàn vào thời điểm hiện tại. Việc thường xuyên tạm dừng để kiểm tra bản thân và thừa nhận mọi cảm xúc sẽ giúp bạn nhận diện chúng ngay từ đầu, trước khi chúng có thể chi phối hành động của bạn.
2. Họ tử tế với bản thân họ và người khác nữa
Marcus Aurelius: “Làm điều tốt mà không mong chờ phần thưởng – đó chính là sự vĩ đại.”
Một hành động tử tế không nhất thiết phải là một cử chỉ lớn lao. Trong cuộc sống hàng ngày, đó có thể chỉ là những việc đơn giản như nhường đường cho chiếc xe phía trước, mang thùng rác vào cho người hàng xóm lớn tuổi, hay mua một tách cà phê cho đồng nghiệp.
Mặc dù lòng tốt đối với người khác rất quan trọng, nhưng không kém phần quan trọng là chúng ta phải tử tế với chính mình. Bạn không thể ở trạng thái tốt nhất nếu không chăm sóc bản thân.
Lòng trắc ẩn với bản thân là yếu tố thiết yếu trong khả năng phục hồi, trái ngược với sự tự chỉ trích. Nó giúp tăng cường khả năng đối phó với cảm xúc tiêu cực và giúp chúng ta sẵn sàng chấp nhận cả điểm mạnh lẫn sự không hoàn hảo của mình.
Có thể bạn quan tâm:
3. Họ chăm sóc sức khỏe thể chất của chính họ
Buddha (Phật Thích Ca): “Giữ gìn thân thể khỏe mạnh là một bổn phận… nếu không, chúng ta không thể giữ cho tâm trí mình mạnh mẽ và sáng suốt.”
Những người kiên cường hiểu rằng sức khỏe thể chất gắn liền với sức khỏe tinh thần. Duy trì hoạt động thường xuyên giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Ngay cả những thay đổi nhỏ, như đi bộ ngoài trời mỗi ngày, cũng có thể mang lại tác động tích cực đáng kể.
Khi căng thẳng hoặc lo lắng, chúng ta dễ bỏ bữa hoặc tìm đến đồ ăn vặt nhiều đường. Tuy nhiên, duy trì chế độ ăn lành mạnh giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và tăng khả năng đối mặt với thử thách. Điều này cũng áp dụng cho giấc ngủ – ưu tiên giấc ngủ bằng cách thiết lập thói quen thư giãn trước khi ngủ sẽ giúp tái tạo cả tinh thần và thể chất.
4. Họ kết nối với những người khác
Dalai Lama: “Hạnh phúc không phải là thứ sẵn có. Nó đến từ hành động của bạn và cách bạn kết nối với người khác.”
Duy trì mối quan hệ gần gũi với bạn bè và gia đình giúp tăng cường khả năng phục hồi tinh thần. Khi các hoạt động xã hội bị gián đoạn, cảm giác cô lập hoặc cô đơn là điều tự nhiên. Chủ động gọi cho một người bạn cũ hoặc gặp mặt tại công viên (nếu điều kiện cho phép) có thể tác động tích cực đến sức khỏe.
Kết nối với người khác, dù trực tiếp hay trực tuyến, kích thích sản sinh oxytocin. Đây là hormone giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng. Điều này cũng giúp chúng ta nhìn nhận vấn đề khách quan hơn. Nó tăng năng lượng tích cực và mở rộng hướng giải quyết.
5. Họ thực hành lòng biết ơn
Meister Eckhart: “Nếu lời cầu nguyện duy nhất bạn nói trong cả đời là ‘Cảm ơn’, thì điều đó cũng đã đủ.”
Người kiên cường thường thực hành lòng biết ơn để rèn luyện tư duy tích cực. Khoa học chứng minh rằng điều này giúp tái cấu trúc não bộ, tăng khả năng thích ứng. Theo Tiến sĩ Rick Hanson, tác giả Hardwiring Happiness, cảm xúc tích cực như lòng biết ơn mang lại nhiều lợi ích. Nó giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Thực hành lòng biết ơn không có nghĩa là phủ nhận khó khăn. Tuy nhiên, dành thời gian suy ngẫm về điều tốt đẹp giúp thay đổi góc nhìn. Nó còn tạo cảm giác tự chủ, giúp người kiên cường kiểm soát cuộc sống tốt hơn.
6. Tinh Thần Đồng Đội Là Chìa Khóa Thành Công Của Họ
Ken Blanchard: “Không ai giỏi bằng tất cả chúng ta cùng nhau.”
Người kiên cường không phải là siêu nhân. Họ hiểu rằng yêu cầu giúp đỡ thể hiện sức mạnh, không phải điểm yếu. Họ nắm lấy tinh thần đồng đội để xây dựng khả năng phục hồi. Làm việc nhóm tạo ra môi trường an toàn, nơi mọi người thoải mái chia sẻ suy nghĩ, mối quan tâm và sai lầm.
7. Họ nhìn thấy “lớp lót bạc”
Winston Churchill: “Người bi quan thấy khó khăn trong mọi cơ hội; người lạc quan thấy cơ hội trong mọi khó khăn.”
Người kiên cường luôn duy trì tinh thần lạc quan khi đối mặt với thử thách. Họ tìm kiếm cơ hội trong khó khăn và sẵn sàng đón nhận trải nghiệm mới. So với những người kém kiên cường, họ có góc nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Duy trì tinh thần lạc quan giúp cải thiện chất lượng sống. Nó giúp chúng ta nhìn thế giới và bản thân theo hướng tích cực hơn. Theo Emily Esfahani Smith, tác giả Sức mạnh của ý nghĩa, sự lạc quan là nền tảng quan trọng của khả năng phục hồi. Một góc nhìn tích cực không chỉ giúp con người vượt qua nghịch cảnh mà còn thúc đẩy họ phục hồi nhanh hơn.
N.H (Sưu tầm)
Trường Nghi Thức Xuất Sắc chuyên tổ chức các khóa học Nghi thức xã giao cao cấp, bao gồm 18 khóa do chuyên gia Hương Nguyễn, người từng nghiên cứu nghi thức tại Anh, trực tiếp giảng dạy.
Chúng tôi mang đến nhiều khóa học phù hợp với nhu cầu của bạn, bao gồm:
- Khóa học phân tích màu sắc cá nhân
- Khóa học phong thái doanh nhân
- Khóa học kỹ năng sống cốt lõi
- Khóa học xây dựng thương hiệu cá nhân
Và còn nhiều khóa học hữu ích khác. Nếu bạn cần thêm thêm thông tin đừng ngại ngần liên hệ với chúng tôi qua số: 0824217555
Để lại một bình luận